POČETNA » Blog » Parne sobe nakon treninga

Parne sobe nakon treninga

Sistem za smanjenje debljine

Vježba i izrada su važni aspekti održavanja zdravlja i održavanja. Međutim, redovni i rigorozni treningi mogu biti zamorni, ali i ostavljaju vam bolove i bolove. To znači da, holistički, oporavak može biti toliko važan kao i sam vježb; kako bi maksimizira efikasnost vašeg oporavka, odmah treba preduzeti akcije. Iako postoji nekoliko različitih stvari koje možete učiniti u tom pogledu, kao što su upotreba suplemenata, masaža i jedenje prave hrane, mi ćemo biti fokusiranjem o prednostima korišćenja parne sobe nakon treninga.

Prvo i najvažnije, korišćenje parne sobe smanjuje napetost i umor u mišićima;Parne sobe nakon treninga Pored toga, smanjuje i mentalni zamor i stres. Biti u sobi za paru podiže telesnu temperaturu koja prouzrokuje širenje krvnih sudova (proširenje). Dilacija vaših krvnih sudova rezultira poboljšanim protokom krvi oko tela. Ovo, pak, znači da mišići imaju više količine kiseonika i hranljivih materija, pomažući u popravljanju mišića. Takođe pomaže u bržem uklanjanju otpadnih proizvoda iz intenzivno obrađenih mišića, kao i ćelija imunog odgovora. Ove bele krvne ćelije su potrebne da bi se razorile druge nepopravljive ćelije (i njihov otpad), ali mogu oštetiti zdrave ćelije ako su prisutni u dužem periodu.

Osim olakšanja bolesti i poboljšanja stepena oporavka, korišćenje parne sobe povećava metabolizam vašeg tela. Ponovo, ovo je prirodno iscrpljenje za podizanje telesne temperature. Po završetku vežbanja, metabolizam vašeg tela se povećava u narednih nekoliko sati. To znači da u celini, brže spaljavate energiju (kalorije) u stanju mirovanja nego što to normalno. Sesija s parenom sobom posle treninga može produžiti vreme na koji vaš metabolizam ostaje u ovom povećanom stanju. Ovo maksimizira efikasnost vašeg metaboličkog pojačanja i posebno je korisno ako je cilj vaše vežbe da izgubite težinu.

Za one koji vježbate u hladnom vremenu, koji su posebno relevantni u ovo doba godine, korišćenje parne sobe može imati neke prednosti koje možda niste razmotrili. Parne sobe pomažu u smanjivanju zagušenja i smanjenju kašlja, negativnih rezultata vežbi koje nisu nepoznate (naročito tokom zime). Iritacija grla ili sagorijevanje, takođe je relativno česta pojava. Međutim, suprotno popularnom uverenju ovo nije rezultat hladnog vazduha, zapravo je zbog lošeg nivoa hidracije. Korišćenje parne sobe takođe pomaže u ublažavanju ovog neželjenog i neugodnog neželjenog efekta. Ovo je sve do nivoa vlage u vazduhu parnih prostorija, a rezultujuća rehidracija ispražnjene suve kože u grlu. Ovi štetni simptomi će biti prilično poznato onima od vas sa astmom, što znači da je nakon vježbe korištenje parne sobe vrlo preporučljivo.

Najprometnija prednost steam soba je da oni pomažu u procesu detoksifikacije vašeg tijela. Sada, iako je to istina, upotreba parne sobe neće ukloniti vaše telo svih prisutnih toksina. Sala za paru će pomoći u uklanjanju elemenata u tragovima (manje od 1%) toksina iz vašeg tela. Međutim, sesija sa parnom sobom značajno pomaže u detoksikaciji kože i očisti nečistoće. Znojenje je jedno od prirodnih metoda vašeg tela za čišćenje toksičnih supstanci, tokom znojenja vježbanja je način hlađenja tela; budući da se takvi toksini iscure iz tela, ali se na koži izrastaju dok se suši. Vrućina i vlažnost parne prostorije ne dozvoljavaju da se znoj osuši, efikasno dovršava čišćenje vaše kože. Ovo takođe dovodi do rehidracije kože i može pomoći u poboljšanju bilo kakvih dermatoloških problema koje možete imati.

Konačno, korišćenje parnih soba indukuje hipertermiju preko podizanja telesne temperature. Hipertermija je efikasna metoda ubijanja svih stranih tela ili organizmi mogu biti prisutni u vašem telu; jer ne mogu preživjeti na ovim visokim temperaturama. Na primjer, kada imate groznicu, vaše tijelo podiže svoju temperaturu kako bi se borila protiv infekcije. Već smo se dotakli autoimunskog odgovora izazvanog vežbanjem, što znači da se telo već "bori" da bude što je moguće zdravije. Znači korišćenje parne sobe nakon treninga će smanjiti vaše šanse da se razbolite, iako to ne eliminiše prisustvo svih stranih tela.

Ovaj post je ponudio Sam Socorro Senzualne banje. Sam je stručni pisac u oblasti zdravstva i fitnessa i piše i proučava teme kao što je ovaj tokom više od 10 godina.

Ostavite odgovor

Politika privatnosti / Objašnjenje partnera: Ova web stranica može dobiti naknadu za kupovinu iz referentnih linkova. Fitness Rebates je učesnik u Amazon Services LLC Associates programu, affiliate oglašivački program dizajniran da obezbedi sredstva za sajtove da zarade reklamne takse oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte naš "Politika privatnosti"stranica za više informacija.Sve reklame koje služe Google, Inc. i povezane kompanije mogu se kontrolisati koristeći kolačiće.Teki kolačići omogućavaju Google-u da prikaže oglase na osnovu vaših poseta ovoj web lokaciji i drugim sajtovima koji koriste usluge Google oglašavanja.