POČETNA » blog » Otkrijte zašto ste stvorili tvrdoglavu belu masu i efikasne načine da se oslobodite

Otkrijte zašto ste stvorili tvrdoglavu belu masu i efikasne načine da se oslobodite

Koji su glavni uzroci tvrdoglava stomaka stomaka? Postoji mnogo teorija o tome. Neki ljudi kažu da je to loša genetika. Drugi ljudi tvrde da je stres. I mnogi drugi ljudi veruju da je zbog sporo metabolizma. Pa šta je istina? Uistinu, to je gotovo uvek posledica nepostojanja navika u ishrani i neaktivnog načina života.

Efektivni planovi za gubitak težine

* Koji je najefektivniji plan ishrane za težinu?

Dijeta koja uključuje puno prirodnih namirnica. Osnovno pravilo koje treba zapamtiti jeste izbjegavanje bilo koje hrane koja se obrađuje. Ovo je moćna, ali jednostavna strategija koju su mnogi navikli da ispuste masti stomaka. Važno je i vrijeme kada jedete. U cjelini, samo cilj je izbjeći jesti tokom trajanja neaktivnosti. Za većinu ljudi, ovo bi bilo kasno uveče neposredno pre odlaska u spavanje.

Late Night Eating

Zato što niste dovoljno aktivni da sagorete kalorije, to je obično jedan od razloga zašto se često preporučuje da ne jedete pre nego što odete u krevet. Tijelo tek onda završava sa čuvanjem većine hranjivih materija kao masti. Samo pojedi malo voća i povrća ako se gladite tokom vremena neaktivnosti. Ako tražite plan koji je lako pratiti, pogledajte Jesti jesti program koji je odličan za muškarce i žene svih uzrasta. Još jedan popularan program za stalni gubitak težine koji preporučujemo bi bio 4 Week Diet Brian Flatt.

Bilo da izaberete jedan od planova koje smo spomenuli ili ne, donja linija o gubitku težine je što je vaš obrok plan jednako važan kao i vaš trening. Zašto sve vreme gubiti u teretani ako samo jedeš kao đubre? Obavezno promenite svoje navike u ishrani i pokušajte da budete aktivniji. To je najvažniji savet koji vam možemo dati.

* Koja je najefikasnija trening rutina?

Uprkos onome što ste čuli, on ne radi na traci za trčanje satima. Uticaji gašenja masti trčanja su znatno precenjeni i morali biste da trčite u neverovatno dugim vremenskim periodima da biste videli značajne rezultate.

Za muškarce, veliki program vežbanja koji preporučujemo bi bio Program telesne težine Zver. Body Weight Beast je fantastičan 30 dnevni plan koji uključuje korišćenje sopstvene telesne težine. Pogledajte video snimak ispod za 10 najbolje vježbe za težinu tela.

Ripped & Chiseled u 30-Days-u sa telesnom zverom

Za žene, 2 sjajne programe vežbanja koje preporučujemo biće Bikini Body Workouts i Flat Belly Fast. Bikini Body Treninzi pruža vam online video snimke za bikiniju na telu, vodič za ishranu, vodič za obuku, vježbe glutera 21 dnevnog plijenjenja i još mnogo toga.

Bikini Body Exercises

Flat Belly Fast je novi trening program koji je napravio lični trener Danette May. Strava stvar Flat Belly Fast je da Danette May nudi svoj plan na DVD-u BESPLATNO samo što morate platiti za prevoz, tako da je definitivno vredno provjeriti. Flat Belly Fast takođe uključuje 10 dnevni plan prehranbe sa zdravim receptima za sagorevanje masti.

Danette May Flat Belly Fast

Iako nema najboljih rutina za vežbanje, postoji mnogo rutina za koje se dokazalo da rade. Ovi efikasni programi treninga pomogli su hiljadama ljudi da izbiju višak telesnih masti. Nakon samo jedne od ovih renomiranih rutina, dobićete rezultate koje želite mnogo brže.

Koje su najbolje vežbe?

Rad u celom telu i intenzitet intervalne obuke (HIIT) čine radna čuda. Pitam se šta je HIIT?  HIIT ili intervalni trening sa visokim intenzitetom je tehnika treniranja u kojoj dajete čitav stotinak napora brzim, intenzivnim eksploatacijama, a zatim kratkim, ponekad aktivnim periodima oporavka. Korišćenjem punog treninga tela s osnovnim vežbama koje usmeravaju vaš stomak, pomoći će vam da poboljšate cirkulaciju krvi u vašem abdominalnom regionu; što će rezultirati bržim gubicima masti u želucu.

Najvažnija stvar koju treba zapamtiti o ovim rutinama za vežbanje je da ih morate ispravno izvesti pre nego što krenete dalje. Mnogi se navikaju da obavljaju ove vežbe sa lošim oblikom samo da učine više ponavljanja. Loša forma čini više štete nego dobra.

Kada se nepravilno izvode, abdominalni treningi mogu dovesti do problema u budućnosti. Samo budite sigurni da znate tačnu tehniku ​​pre nego što pređete u vašu trening rutinu. Koje su najbolje vežbe? Postoji mnogo sjajnih vežbi koje možete izabrati, ovde je odlično za početak:

* Blok stabilnosti lopte

Kada se izvede na pravi način, ovo je jedan od najboljih načina da se oslobodite masti stomaka. Evo šta treba da uradite: prvo postavite unazad na kuglu stabilnosti, osiguravajući da se donji i srednji deo leđa pokrivaju.

Uverite se da ćete savijati kolena i ne dozvoliti da noge odlaze s zemlje. Sada stavite ruke iza glave i podignite se kao da ste u normalnom krčenju ... a zatim se postepeno vratite na početnu poziciju.


* Ali zašto koristite loptu?

Što je veći spektar pokreta, to je bolja jer vežbanje lopte uzrokuje da se abs više fleksibilnije. Takođe funkcioniše više mišića nego redovna crnka. Vi ćete sagoriti više kalorija i razviti jaču sredinu s vježbanjem.

Na kraju, ali ne i najmanje važno, ključ uspeha za upravljanje težinom je konzistentnost. Uverite se da imate provjeren plan i preduzmete nepokolebljivu i konzistentnu akciju kako biste postigli rezultate mršavljenja koje želite. Zbog toga što mnogi ljudi nemaju dovoljno jasan cilj, većina ljudi započinje sa osnovnim vežbama i zaustavljaju nekoliko sedmica u njemu, što je vrlo nesrećno.

To je razlog zašto programi vežbanja kao što su 1 Hour Belly Blasti Danette May's FREE Flat Belly Fast DVD su tako efikasni. Ovi planovi su u fiksnom vremenskom periodu i tačno znate šta trebate raditi svakodnevno. Sve što treba da uradite je da pratite program da vidite rezultate koje želite. Ovo je konzistentnost i doslednost će biti vaš najbolji prijatelj kada je u pitanju postizanje tela koje želite. Obavestite nam svoje misli o ovom članku u komentarima ispod i slobodno razmijenite bilo koji drugi savjet za gubitak težine koje imate

Ostavite odgovor

Politika privatnosti / Objašnjenje partnera: Ova web stranica može dobiti naknadu za kupovinu iz referentnih linkova. Fitness Rebates je učesnik u Amazon Services LLC Associates programu, affiliate oglašivački program dizajniran da obezbedi sredstva za sajtove da zarade reklamne takse oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte naš "Politika privatnosti"stranica za više informacija.Sve reklame koje služe Google, Inc. i povezane kompanije mogu se kontrolisati koristeći kolačiće.Teki kolačići omogućavaju Google-u da prikaže oglase na osnovu vaših poseta ovoj web lokaciji i drugim sajtovima koji koriste usluge Google oglašavanja.