POČETNA » Blog » 9 načina na koje možete poboljšati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

9 načina na koje možete poboljšati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

Muscle Maximizer

Bilo je dosta sukobljenih vijesti o COVID-19. Ipak, osnovno je razumijevanje da ova respiratorna bolest ima tendenciju da izazove smrt kod pojedinaca slabijeg imunološkog sustava ili kod onih koji imaju druge postojeće zdravstvene probleme.

Dakle, nije iznenađujuće da su se milioni ljudi odjednom zainteresovali za svoje zdravlje i žele da pojačaju imuni sistem svog tijela. Ako usvojite potrebne procedure, dobra vijest je da možete u relativno kratkom vremenu podići obrambene snage svog tijela.

Zaustavite koronavirus kako poboljšati svoj imunološki sistem tijekom pandemije

Evo 9 načina koji vam pokazuju kako da pojačate svoj imuni sistem tokom pandemije! Ovih 9 savjeta za jačanje imuniteta pružit će vam prednost u ovoj pandemiji.

1. Vitamin C

Svi znamo da je to vitamin koji se najčešće preporučuje u borbi protiv prehlade i izbjegavanja gripe. Međutim, ljudsko tijelo nema sposobnost skladištenja vitamina C. Dakle, morat ćete svakodnevno uzimati dodatak vitaminu C. To bi mogla biti tableta za žvakanje, guma ili vrsta koja se rastvara u vodi poput Emergen-C.


Tokom ovih opasnih vremena, bolje je uzimati dnevnu dozu putem suplemenata, nego da pokušavate ispuniti svoje dnevne potrebe grickanjem soka od naranče ili grickanjem brokule.

2. Cink

Cink, koji se često zanemaruje, ima mnogo koristi. Vaše tijelo to ne može proizvesti. Trebat ćete ga proaktivno konzumirati.

Suplemente cinka lako možete kupiti iz zdravstvene radnje na mreži ili van njega. Za održavanje nivoa optimalnog zdravlja potreban je samo procenat dnevno.

Cink će vam pomoći da pojačate imuni sistem tijela, smanjite upalu, ubrzate zacjeljivanje i smanjite rizik od bolesti povezanih sa starenjem. Ovo je posebno važno sada jer su starije jedinke osjetljivije na COVID-19.


3. Probiotici

Probiotici će poboljšati vaše zdravlje crijeva i kao rezultat toga, vaša će otpornost biti snažnija. Pomaže u proizvodnji antitijela i smanjuje većinu problema sa respiratornim zdravljem. Svakako želite konzumirati probiotike.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi i tempeh su odlični probiotici koje treba sadržavati u vašoj prehrani.

4. Dodaci češnjačkog ulja

Češnjak je pojačavač imuniteta, a alicin koji sadrži ima medicinska svojstva. Češnjak je jedna od najefikasnijih namirnica u prirodi i čini čuda u izbjegavanju bolesti i poboljšanju općeg zdravlja.

Možete je nabaviti u zdravstvenoj trgovini i uzimati u kapsuli ili po 2 dana. Dok je jesti češnjak sjajan, dodatak je puno lakši i bolji, jer ćete morati unositi puno češnjaka da biste dobili potpuno istu količinu alicina koju ste dobili iz kapsule.


Pokušavaš da odbaciš COVID-19, a ne Drakula. Pilule lako gutanje će učiniti.

5. Vježba

Samoizolacija ne znači hibernaciju. Vježbanje će poboljšati vaš imunitet tako što će vam pokrenuti protok krvi i poboljšati vašu snagu i izdržljivost.

Čak i ako ste kod kuće zaglavili, postoje tonske vježbe u kući koje možete učiniti da biste dobili svakodnevnu vježbu. Nastavite i pokušajte sa vlastitim programima vježbanja poput P90X ili Insanity Max. Iznenadit ćete se koliko su te vježbe zahtjevne. Dajte svoje vježbe iz sigurnosti i udobnosti vlastitog doma! Izgorite kalorije i izbacite one endorfine uz Beachbody na zahtjev!

Imajte na umu da ekstremno vježbanje može sniziti vaš imunitet. Dakle, vježbajte svakodnevno, ali nemojte pretjerivati. S tim što koronavirus ide uokolo, ne želite niži imunološki sustav tijela.

Ako tražite fantastičan plan vježbanja posebno za žene, preporučujemo i Danette May Flat Belly Fast DVD koju nudi besplatno samo ograničeno vrijeme. Sve što trebate platiti je mala naknada za otpremu.

Aaronove i Paulove plan vježbanja karantina je takođe odličan izbor. U samo 90 minuta sedmično, ovaj internetski, plan za vježbanje kod kuće pomoći će vam da vježbate bez teretane, što znači da možete doći u formu, izgubiti kilograme i ojačati se tijekom karona Karona.

Vježbajte za znojenjem i napumpajte srce, ali nemojte svakodnevno raditi do točke iscrpljenosti i bespotrebno oporezujte svoj glavni živčani sistem.

6. Spavaj

Osigurajte 7 do 8 sati sna dnevno. Dobro odmarano tijelo puno je zdravije i snažnije tijelo.

7. Gubitak težine

Kad izgubite višak kilograma, zdravlje će se poboljšati. Uz svu nestašicu hrane u trgovinama, sada je pravo vrijeme da se usvoji plan povremenog posta da izgubimo težinu.

Pitate se o čemu se radi s povremenim postom? Povremeno post ne odnosi se na ono što jedete, već na to kada treba jesti tokom dana. To je u osnovi obrazac prehrane koji kruži između perioda posta i jela. Ne određuje koju hranu bi trebalo da jedete, već kada treba da ih jedete. U tom pogledu, to nije dijeta u konvencionalnom smislu, već je preciznije opisana kao obrazac prehrane.

Lean Fast RFL je sjajan program povremenih posta sa 12 tjedana s kojim možete započeti iz udobnosti svog doma. Dolazi s detaljnim vodičima, kalkulatorima, programima treninga i još mnogo toga što vam pokazuje upravo ono što trebate učiniti kako biste izgubili tjelesnu masnoću, održavali mišiće i izgradili mršavo, atletsko tijelo.

Vaš će imunološki sustav pojačati i vaše će se zdravlje strahovito poboljšati ako slijedite pravilan plan prehrane i krenete ka svojoj idealnoj težini. Ako jedete salatu (što preporučujemo) kao dio plana za mršavljenje, preporučujemo da pogledate jelo vrhunski sastojci preljeva za salatu za mršavljenje.

8. Razbijanje ovisnosti

Prestanite pušiti cigarete. Smanjite unos alkohola. Smanjite unos šećera i usmjerite se na napuštanje svih nezdravih navika koje imate.

Bit će teško ... ali to je za očekivati. Pozdravite poteškoće i savladajte je. Nakon što uklonite ove štetne navike, osjećati ćete se i izgledati kao potpuno novi.


9. Individualna higijena

Osnovna higijena, kao što je redovito pranje ruku, ne diranje lica kada ste vani i tuširanje onog trenutka kada stignete kući, sve su presudne, međutim jednostavne rutine koje će poboljšati vaš imuni sistem.

Kad dođete kući izvana, NE sjedite na kauču ili krevetu. Ne razumijete koje su klice na vašoj odjeći ... i ne morate ih širiti na ostale proizvode u vašem domu. Odmah stavite odjeću u perilicu, tuširajte se, a zatim obucite neku čistu odjeću.

Primjenjujući ovih 9 savjeta o tome kako pojačati svoj imunološki sustav tijekom pandemije, ojačaćete imunitet tijela i ponuditi sebi šansu za borbu protiv COVID-19 ili bilo koje druge bolesti koja se pokušava naseliti u vašem tijelu.

Ostavite odgovor

Politika privatnosti / Objašnjenje partnera: Ova web stranica može dobiti naknadu za kupovinu iz referentnih linkova. Fitness Rebates je učesnik u Amazon Services LLC Associates programu, affiliate oglašivački program dizajniran da obezbedi sredstva za sajtove da zarade reklamne takse oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte naš "Politika privatnosti"stranica za više informacija.Sve reklame koje služe Google, Inc. i povezane kompanije mogu se kontrolisati koristeći kolačiće.Teki kolačići omogućavaju Google-u da prikaže oglase na osnovu vaših poseta ovoj web lokaciji i drugim sajtovima koji koriste usluge Google oglašavanja.