POČETNA » Blog » 9 načina na koje možete poboljšati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

9 načina na koje možete poboljšati svoj imunološki sustav tijekom pandemije

Prilagođena keto dijeta

Bilo je dosta sukobljenih vijesti o COVID-19. Ipak, osnovno je razumijevanje da ova respiratorna bolest ima tendenciju da izazove smrt kod pojedinaca slabijeg imunološkog sustava ili kod onih koji imaju druge postojeće zdravstvene probleme.

Stoga ne čudi da su se milioni ljudi odjednom zainteresirali za svoje zdravlje i žele ojačati imunološki sistem svog tijela. Ako usvojite potrebne postupke, dobra vijest je da možete ojačati odbranu svog tijela u relativno kratkom vremenu.

Zaustavite koronavirus kako poboljšati svoj imunološki sistem tijekom pandemije

Evo 9 načina koji vam pokazuju kako da pojačate svoj imuni sistem tokom pandemije! Ovih 9 savjeta za jačanje imuniteta pružit će vam prednost u ovoj pandemiji.

1. Vitamin C

Svi znamo da je to vitamin koji se najčešće preporučuje u borbi protiv prehlade i izbjegavanja gripe. Međutim, ljudsko tijelo nema sposobnost skladištenja vitamina C. Dakle, morat ćete svakodnevno uzimati dodatak vitaminu C. To bi mogla biti tableta za žvakanje, guma ili vrsta koja se rastvara u vodi poput Emergen-C.


U ova opasna vremena bolje je da dnevnu dozu uzimate kao dodatak prehrani, umjesto da svakodnevne potrebe pokušavate ispuniti gutajući sok od naranče ili grizući brokulu.

2. Cink

Cink, koji se često zanemaruje, ima mnoštvo blagodati. Vaše tijelo to ne može proizvesti. Morat ćete ga proaktivno konzumirati.

Suplemente cinka lako možete kupiti iz zdravstvene radnje na mreži ili van njega. Za održavanje nivoa optimalnog zdravlja potreban je samo procenat dnevno.

Cink će vam pomoći da pojačate imuni sistem tijela, smanjite upalu, ubrzate zacjeljivanje i smanjite rizik od bolesti povezanih sa starenjem. Ovo je posebno važno sada jer su starije jedinke osjetljivije na COVID-19.


 

3. Probiotici

Probiotici će poboljšati vaše zdravlje crijeva i kao rezultat toga, vaša će otpornost biti snažnija. Pomaže u proizvodnji antitijela i smanjuje većinu problema sa respiratornim zdravljem. Svakako želite konzumirati probiotike.

Jogurt, miso, kombucha, kimchi i tempeh su odlični probiotici koje treba sadržavati u vašoj prehrani.

4. Dodaci češnjačkog ulja

Češnjak pojačava imunitet, a alicin koji uključuje ima medicinska svojstva. Češnjak je jedna od najučinkovitijih namirnica u prirodi i čini čuda u izbjegavanju bolesti i jačanju općeg zdravlja.

Neke možete nabaviti u zdravstvenoj radnji i uzeti ih u kapsuli ili 2 dana u dan. Iako je jesti bijeli luk sjajno, dodatak je mnogo lakši i bolji jer ćete morati unijeti puno bijelog luka da biste dobili potpuno istu količinu alicina koju dobijete iz kapsule.


Pokušavate odbiti COVID-19, a ne Draculu. Dovoljna je tableta koja se lako proguta.

5. Vježba

Samoizolacija ne znači hibernaciju. Vježbanje će poboljšati vaš imunitet tako što će vam pokrenuti protok krvi i poboljšati vašu snagu i izdržljivost.

Čak i ako ste zaglavljeni kod kuće, postoji mnoštvo kućnih treninga koje možete učiniti za svakodnevno vježbanje. Nastavite i pokušajte s programima kućnih treninga poput P90X ili Insanity Max. Iznenadit ćete se koliko su ove vježbe izazovne. Dajte svoje vježbe iz sigurnosti i udobnosti vlastitog doma! Izgorite kalorije i izbacite one endorfine uz Beachbody na zahtjev!

Imajte na umu da ekstremno vježbanje može sniziti vaš imunitet. Dakle, vježbajte svakodnevno, ali nemojte pretjerivati. S tim što koronavirus ide uokolo, ne želite niži imunološki sustav tijela.

Ako tražite fantastičan plan vježbanja posebno za žene, preporučujemo i Danette May's Ravni trbušni brzi DVD koju nudi besplatno samo ograničeno vrijeme. Sve što trebate platiti je mala naknada za otpremu.

Aaron i Paul plan vježbanja karantina je takođe odličan izbor. Za samo 90 minuta sedmično, ovaj mrežni plan treninga kod kuće pomoći će vam da vježbate bez teretane, što znači da možete ući u formu, izgubiti kilograme i ojačati tokom karantine za Coronavirus.

Vježbajte da biste se znojili i napuhali srce, ali nemojte svakodnevno raditi do iznemoglosti i bespotrebno oporezivati ​​svoj glavni nervni sistem.

6. Spavaj

Osigurajte 7 do 8 sati sna dnevno. Dobro odmarano tijelo puno je zdravije i snažnije tijelo.

7. Gubitak težine

Kad izgubite višak kilograma, zdravlje će se poboljšati. Uz svu nestašicu hrane u trgovinama, sada je pravo vrijeme da se usvoji plan povremenog posta da izgubimo težinu.

Pitate se šta je to isprekidan post? Isprekidan post se prvenstveno ne odnosi na ono što jedete ... već na pitanje kada jesti tokom dana. U osnovi je to način prehrane koji se kreće između perioda posta i jela. Ne precizira koju hranu treba jesti, već kada je treba jesti. U tom pogledu, to nije dijeta u konvencionalnom smislu, već se tačnije opisuje kao način prehrane.

Lean Fast RFL je sjajan program povremenih posta sa 12 tjedana s kojim možete započeti iz udobnosti svog doma. Dolazi s detaljnim vodičima, kalkulatorima, programima treninga i još mnogo toga što vam pokazuje upravo ono što trebate učiniti kako biste izgubili tjelesnu masnoću, održavali mišiće i izgradili mršavo, atletsko tijelo.

Vaš će imunološki sustav pojačati i vaše će se zdravlje strahovito poboljšati ako slijedite pravilan plan prehrane i krenete ka svojoj idealnoj težini. Ako jedete salatu (što preporučujemo) kao dio plana za mršavljenje, preporučujemo da pogledate jelo vrhunski sastojci preljeva za salatu za mršavljenje.

8. Razbijanje ovisnosti

Prestanite pušiti cigarete. Smanjite unos alkohola. Smanjite unos šećera i usmjerite se na napuštanje svih nezdravih navika koje imate.

Biće teško ... ali to se moglo očekivati. Pozdravite poteškoću i prevladajte je. Jednom kad se uklone ove štetne navike, osjećat ćete se i izgledati kao potpuno novi.


9. Individualna higijena

Temeljna higijena, poput redovitog pranja ruku, ne dodirivanja lica kad ste vani i tuširanja u trenutku kad se vratite kući, presudne su, ali lagane rutine koje će pojačati imunološki sistem vašeg tijela.

Kad se vratite kući izvana, NE sjedite na kauču ili krevetu. Ne razumijete šta su klice na vašoj odjeći ... i ne trebate ih širiti na ostale proizvode u vašem domu. Odmah stavite odjeću u mašinu za pranje rublja, istuširajte se, a zatim obucite čistu odjeću.

Prihvaćajući ovih 9 savjeta o jačanju imunološkog sistema tijekom pandemije, pojačat ćete imunitet tijela i pružiti si šansu za borbu protiv COVID-19 ili bilo koje druge bolesti koja se pokušava nastaniti u vašem tijelu.

Ostavite odgovor

Politika privatnosti / Objašnjenje partnera: Ova web stranica može dobiti naknadu za kupovinu iz referentnih linkova. Fitness Rebates je učesnik u Amazon Services LLC Associates programu, affiliate oglašivački program dizajniran da obezbedi sredstva za sajtove da zarade reklamne takse oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte naš "Politika privatnosti"stranica za više informacija.Sve reklame koje služe Google, Inc. i povezane kompanije mogu se kontrolisati koristeći kolačiće.Teki kolačići omogućavaju Google-u da prikaže oglase na osnovu vaših poseta ovoj web lokaciji i drugim sajtovima koji koriste usluge Google oglašavanja.