POČETNA » Blog » 10 fitness saveti za početnike

10 fitness saveti za početnike

Sistem za smanjenje debljine

Fitnes saveti za početnike

Gym je domRazmišljaš li o pokretanju treninga? Prvi put u teretanu? Koristite ove 10 fitness savete za početnike kako biste bili sigurni da ste dosegli svoje ciljeve.

1. Napravite svoje vežbanje

Ako nameravate da izvučete maksimum iz treninga, morate imati na umu da oko 80% rezultata koji dobijate od treninga zapravo dolaze iz samo 20% vašeg treninga.

To znači da će samo sat vremena, samo 12 minut treninga doprineti većini vaših rezultata. Moraćeš da napraviš ta minuta zaista brojati. Koristite složene pokrete koji rade više od jedne grupe mišića istovremeno da iskoristite svoje vreme.

2. Uvijek zapamtite da jedete zdravo

Svaki cilj koji oblikuje telo može se postići samo jedenjem zdrave ishrane. Ako idete u teretanu, kako biste mogli da odete kući i jedete duvanski čizburger sa 2-om koji služi pomfritom, nećete raditi svoje telo uslugama. Kada kupujete kupovinu za kupovinu, kupite zdrave grickalice umjesto junk hrane.Budite inspiracija

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Promenite navike u ishrani

Trebali bi se uveriti da jedete kako treba, kako jedete zdravo. Jelo pravilno uključuje jesti u tačno vreme dana. Nedostatak doručka je stvarno strašna ideja i ne bi trebalo ni da jedeš prekasno noću. Jelo kasno u noć ili kada vam dosadi samo vodi do potrošnje nepotrebnih kalorija. Razgovarajte sa osobnim trenerom o tome šta će vam biti od koristi tako da možete postići svoje ciljeve.

4. Planirajte svoju vežbanu rutinu

Da biste bili sigurni da znate samo kada ćete se usavršavati i kada možete da se radujete nekim vremenima oporavka, stvarno treba da razvijete plan. Ne zaboravite da uključite dane za odmor i budite razumni koliko slobodnog vremena imate.

Nikad ne postajete lakši samo da postanete jačiRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Napravite A 100% posvećenost Fitnessu

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Nemojte dozvoliti da se predstave isključe

Ako ste žena koja pokušava da izgubi težinu i razvije tanak i sitne figure, lako je gledati ženskog bodybuildera i iznenada panika.

Stvar je u tome da je praktično nemoguće da ženske tako rade; to zahtijeva poseban plan i napor. Nećete pogrešiti ako se držite programa koji vam je dao vaš lični trener.Izgovorite ne spaljujte kalorije

7. Držite se osnove

Morate zapamtiti da tek počinjete sa fitnessom. Da biste izbjegli povrede i izbjegavali da se nastavite sa treningom, trebali biste se pobrinuti da se upoznate sa osnovnim vežbama.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Pripremite se za novu rutinu

Uverite se da ste na raspolaganju za vežbanje i da imate grub plan kako biste želeli da vežbate. Morate da izađete sa nekim realnim ciljevima, tako da ako želite da imate abdominale 6-paketa, cilj je da postignete određenu definiciju mišića u 6 mesecima ili ako želite izgubiti 20 kilogram, proverite da li je vremenski okvir koji ste postavili za sebe moguće. Nijedan lični trener neće moći da vam pomogne ako ne znate koji su vaši ciljevi.

Telo Dostignu ono što um veruje motivaciji9. Zapamtite da uradite Cardio

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Nemojte biti zastrašeni u teretani

Morate da zapamtite da su svi u teretani u istoj situaciji, a ne svako je bodybuilder 20-godine. Svaka osoba je tu da postigne neku vrstu cilja, a svi moraju početi negde.

Ne brinite o tome da se drugi ljudi samo usredsrede na sopstvene ciljeve i rade vaše vežbe. Ako se plašite sami da vežbate, vežbajte sa prijateljima ili učite vežbu sa drugim ljudima.

Imate li još neke savjete za vežbanje? Komentar ispod

Ostavite odgovor

Politika privatnosti / Objašnjenje partnera: Ova web stranica može dobiti naknadu za kupovinu iz referentnih linkova. Fitness Rebates je učesnik u Amazon Services LLC Associates programu, affiliate oglašivački program dizajniran da obezbedi sredstva za sajtove da zarade reklamne takse oglašavanjem i povezivanjem na Amazon.com. Pogledajte naš "Politika privatnosti"stranica za više informacija.Sve reklame koje služe Google, Inc. i povezane kompanije mogu se kontrolisati koristeći kolačiće.Teki kolačići omogućavaju Google-u da prikaže oglase na osnovu vaših poseta ovoj web lokaciji i drugim sajtovima koji koriste usluge Google oglašavanja.